Куриное филе с грибами и брокколи — это полноценное самостоятельное блюдо для обеда или ужина. Филе, грибы и брокколи поочерёдно обжариваем на сковороде, а затем тушим с добавлением соевого соуса, чеснока, имбиря и куриного бульона. Получается лёгкое, но при этом достаточно сытное блюдо, несложное в приготовлении, но со своей "изюминкой".
Продукты (на 2 порции)
Куриное филе - 225 г
Брокколи - 225 г
Шампиньоны - 130 г
Чеснок - 2 зубчика
Корень имбиря - 1 кусочек длиной 1,5 см
Масло подсолнечное - 70 мл
Соус соевый - 40 мл (2,5 ст. ложки)
Сахар - 1 ч. ложка
Мука - 1 ч. ложка (15 г)
Соль - 0,5 ч. ложки (или по вкусу)
Перец чёрный молотый - 0,5 ч. ложки (или по вкусу)
Лук зелёный (только перья) - 1-2 шт.
Петрушка свежая - 1-2 веточки
Бульон куриный - 120 мл
*
Для бульона:
Курица (любая часть) - 200 г
Вода - 500 мл
Соль - 0,5 ч. ложки (или по вкусу)
Пошаговый фото рецептКуриное филе, тушенное с грибами и брокколи, в соевом соусе
Подготовим необходимые ингредиенты.
Начнём с приготовления бульона.
Любую часть курицы (200 г) промоем, зальём водой (500 мл), посолим и поставим на огонь. Доведём до кипения, снимем пену, накроем крышкой и проварим 40 минут на огне меньше среднего.
Куриное филе и брокколи вымоем и обсушим.
Грибы протрем влажным кухонным полотенцем и освежим срез на ножке.
Куриное филе (250 г) нарежем небольшими кусочками.
Шампиньоны нарежем пластинками.
Брокколи разберём на соцветия.
Разогреем на сковороде 2 ст. ложки масла, выложим туда куриное филе, посолим, поперчим и обжарим, помешивая, 25 минут, до готовности. Переложим филе в отдельную тарелку.
На сковороду добавим ещё 1 ст. ложку масла, выложим грибы, обжарим на среднем огне 5 минут, до мягкости.
Добавим ещё 1 ст. ложку масла и выложим к грибам капусту. Обжарим, перемешивая, минут 15, до полной готовности капусты. Сковороду освободим – переложим капусту и грибы в отдельную тарелку.
Приготовим соус.
Чеснок очистим и раздавим плоской стороной ножа.
Корень имбиря очистим и натрём на мелкой тёрке (понадобится 1 ч. ложка тёртого имбиря).
На сковороде разогреем 1 ч. ложку подсолнечного масла. Выложим чеснок и имбирь. Добавим сахар, соевый соус и муку. Перемешаем.
В этот соус выложим курицу, грибы и капусту. Добавим 120 мл бульона. (Оставшийся бульон можно заморозить. Когда возникнет желание повторить это блюдо, уже не будет необходимости тратить время на приготовление бульона.)
Протушим куриное филе с грибами и брокколи 5 минут.
Зелень промоем, обсушим и мелко нарежем.
Выложим куриное филе с грибами и брокколи на тарелку и посыплем зеленью.
Употреблять можно как самостоятельное блюдо или с любым гарниром. Особенно хорошо подавать с рисом или лапшой.
Приятного аппетита!
Все права на материалы, находящиеся на сайте www.RussianFood.com, охраняются в соответствии с действующим законодательством. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на www.RussianFood.com обязательна.
Администрация сайта не несет ответственности за результат применения приведенных кулинарных рецептов, методик их приготовления, кулинарных и прочих рекомендаций, работоспособность ресурсов, на которые размещены гиперссылки, и за содержание рекламных объявлений. Администрация сайта может не разделять мнения авторов статей, размещённых на сайте www.RussianFood.com