рецепт с фото пошаговый

Рыба, тушенная с замороженными овощами

Фото к рецепту: Рыба, тушенная с замороженными овощами
 2 порции
 20 мин (ваши 10 мин)
 KaterinaS   11.01.23

Лёгкое и полезное блюдо, которое готовится быстро, поскольку используем филе рыбы и замороженные овощи. Рыбка и овощи получаются сочными и нежными. Блюдо питательное и при этом диетическое, а меняя состав овощей, можно получить новый вкус.

Продукты (на 2 порции)
Рыба белая (филе) - 200 г
Овощи замороженные (мексиканская смесь) - 400 г
Приправа для рыбы - 1/5 ч. ложки
Соль - по вкусу
Перец чёрный молотый - по вкусу
Масло растительное - 15-30 мл (1-2 ст. ложки)

Пошаговый фото рецептРыба, тушенная с замороженными овощами
Фото приготовления рецепта: Рыба, тушенная с замороженными овощами - шаг №1

Подготовьте необходимые ингредиенты.
Рыбу предварительно разморозьте, овощи размораживать не обязательно.
В составе овощной смеси у меня: перец болгарский, стручковая фасоль, лук репчатый, кукуруза, зелёный горошек, красная фасоль, сельдерей, морковь.

Фото приготовления рецепта: Рыба, тушенная с замороженными овощами - шаг №2

В разогретой с растительным маслом сковороде обжарьте овощи примерно 5 минут (если не размораживали) или минуты 3 (если овощи разморожены).
В конце обжаривания овощи посолите (1/4 ч. ложки) и поперчите (1/5 ч. ложки) по вкусу.

Фото приготовления рецепта: Рыба, тушенная с замороженными овощами - шаг №3

Рыбу обсушите, нарежьте средними кусочками. Посолите и поперчите (по 1-2 щепотки), посыпьте приправой для рыбы.

Фото приготовления рецепта: Рыба, тушенная с замороженными овощами - шаг №4

Выложите кусочки рыбы поверх овощей. Влейте в сковороду около 50 мл воды.

Фото приготовления рецепта: Рыба, тушенная с замороженными овощами - шаг №5

Доведите до кипения. Тушите овощи с рыбой на небольшом огне под крышкой примерно 10-12 минут, до готовности всех ингредиентов.

Фото приготовления рецепта: Рыба, тушенная с замороженными овощами - шаг №6

Рыба, тушенная с замороженными овощами, готова.

Фото приготовления рецепта: Рыба, тушенная с замороженными овощами - шаг №7

Приятного вам аппетита!

Запомнить и поделиться рецептом с друзьями:
Сказать автору
СПАСИБО!
Нет...
Рецепт: Рыба, тушенная с замороженными овощами. Как приготовить Рыба, тушенная с замороженными овощами?
Смотреть ЕЩЕ ЛУЧШИЕ рецепты в разделах:
Рецепты вторых блюдОвощныеРыбные блюдаРыба тушеная
Обед Рецепты для начинающих Ужин
Блюда из гороха Блюда из кукурузы Блюда из моркови Блюда из перца Блюда из сельдерея Блюда из фасолиФасоль красная Фасоль стручковая

Тема › Здоровое питание

7 спасибо 4660 0 0

Ваше имя:

Комментарий:

Иллюстрация к комментарию:


Поиск по сайту
Лучшие рецепты:
 
Рейтинг@Mail.ru    
(44)