рецепт с фото пошаговый

Киноа с овощами, кукурузой и шпинатом

Фото к рецепту: Киноа с овощами, кукурузой и шпинатом
 3 порции
 30 мин (ваши 20 мин)
 Alenkiy   11.04.21

Киноа кабач, помидор, курзой, ладким ц и пинат - орное, полезны вещт и аминов до. ны овощ, а акже никальй с отно оединяюс в блю, котое оже плов.

Продукты (на 3 порции)
Киноа - 100
Кабач молодой - 180 (1 ш.)
Помидор - 100 г (4 т.)
куу консвир - 110 г
ец с жёлтй - 80 (0,5 ш.)
Пер болгаркий асй - 90 (0,5 ш.)
Шпинат - 40
Лу ратй иолетй - 50 (0,5 ш.)
Зир (с) - 0,5 ч.
Соль - 0,5 . ложки
ец ёрй ы - щка
ло - 45 мл (3 т. )

Киноа носс к уфдам - ималь полезны для его ганизма одуам. пох на ечю у, не одер глюена, о одер огр количт вит, клетат и аситного а.

Пошаговый фото рецептКиноа с овощами, кукурузой и шпинатом
Фото приготовления рецепта: Киноа с овощами, кукурузой и шпинатом - шаг №1

Подготт вс ингры.
банки консвир курзой лейт жидкось.

Фото приготовления рецепта: Киноа с овощами, кукурузой и шпинатом - шаг №2

Киноа щель пре, коль р меняя , чобы ья гори, ли есь. прт киноа касрлю, е 200 питевой и больом доведит до. Добавье оль.
ше до ного варе 15 мину, до впитвания (или оглас инсркц на паковке).

Фото приготовления рецепта: Киноа с овощами, кукурузой и шпинатом - шаг №3

Репчы лу, крны и ы перы исит и омойт. Лу нарт мелкими биками, перы - уми сками.

Фото приготовления рецепта: Киноа с овощами, кукурузой и шпинатом - шаг №4

У ка рт конч с х тон. кабач нарт мелкими биками. ли р кабач бу тдой, рт её не е блю.
Помидор пре, далит месо оса. Нарт помидор некрпны куоч.

Фото приготовления рецепта: Киноа с овощами, кукурузой и шпинатом - шаг №5

Разогре соде мас (можно ь олнечм афованны), вые к обжаре 3-4 т, до т.

Фото приготовления рецепта: Киноа с овощами, кукурузой и шпинатом - шаг №6

Добавье соду лу подготе ок с пер. Обжаре седнем, перес помеш, ещ 7-8 мину.

Фото приготовления рецепта: Киноа с овощами, кукурузой и шпинатом - шаг №7

Добавье езанны помидор.
Шпинат омойт, обсше мажны полотем, ежье ками т добавье соду. ивайт вс ещ 2 минуы.

Фото приготовления рецепта: Киноа с овощами, кукурузой и шпинатом - шаг №8

Тепер добавье у, оль чны молотй ец.

Фото приготовления рецепта: Киноа с овощами, кукурузой и шпинатом - шаг №9

Консвирю куу вые соду. емеше е едиент.

Фото приготовления рецепта: Киноа с овощами, кукурузой и шпинатом - шаг №10

Тем еменем силос - зёрш сали и тю али с воду.

Фото приготовления рецепта: Киноа с овощами, кукурузой и шпинатом - шаг №11

Пере в ковор к ам курзой шом, емеше.

Фото приготовления рецепта: Киноа с овощами, кукурузой и шпинатом - шаг №12

Превайт киноа овощ, курзой шом седнем ещ 1,5-2 минуы, т вс вкуы оединилис в блю.

Фото приготовления рецепта: Киноа с овощами, кукурузой и шпинатом - шаг №13

Блю из и с псу (а с деле емян асения емейсва антх) ово.
ь че т виде.

Фото приготовления рецепта: Киноа с овощами, кукурузой и шпинатом - шаг №14

Киноа сет с очми ами, куу и пинат - прт нерно с!
Прного ит!

Сказать автору
СПАСИБО!
Нет...
Рецепт: Киноа с овощами, кукурузой и шпинатом. Как приготовить Киноа с овощами, кукурузой и шпинатом?
Запомнить и поделиться рецептом с друзьями:
 Добавить в мой блог
С иллюстрацией:
Текстовый:
Смотреть ЕЩЕ ЛУЧШИЕ рецепты в разделах:
Рецепты вторых блюдГарниры Каши Овощные
Пост
Вегетарианские Обед Рецепты для начинающих Ужин

Блюда из кабачковКабачки молодые Блюда из кукурузы Блюда из перца Блюда из помидоров Блюда из шпината

Тема › Здоровое питание

2 спасибо 0 0

Ваше имя:

Комментарий:

Иллюстрация к комментарию:


Поиск по сайту
Лучшие рецепты:

 
Рейтинг@Mail.ru    
(56)