рецепт с фото пошаговый

Салат с тунцом, рисом и овощами

Фото к рецепту: Салат с тунцом, рисом и овощами
 KaterinaS   19.11.19

Салат с тунцом, рисом и овощами - полноценное блюдо для обеда или ужина. Бурый рис отлично насыщает, тунец придаёт приятный рыбный вкус и аромат, а овощи делают салат очень полезным.

Продукты
Тунец консервированный (в собственном соку) - 120 г
Рис бурый - 100 г
Горошек зелёный замороженный - 70 г
Фасоль стручковая замороженная - 70 г
Кабачок или цукини - 70 г
Перец болгарский - 50 г
Морковь - 30 г
Лук репчатый красный - 0,5 шт. (70 г)
Укроп свежий - 3-4 веточки
Масло растительное - 4 ст. ложки
Сок лимона - 1 ч. ложка
Перец чёрный молотый - по вкусу
Соль - по вкусу

Пошаговый фото рецептСалат с тунцом, рисом и овощами
Фото приготовления рецепта: Салат с тунцом, рисом и овощами - шаг №1

Подготавливаем необходимые ингредиенты.
Зелёный горошек и стручковую фасоль необходимо разморозить заранее.

Фото приготовления рецепта: Салат с тунцом, рисом и овощами - шаг №2

Рис тщательно промываем, заливаем 300 мл воды и ставим на огонь. После закипания рис солим по вкусу и варим на медленном огне около 30 минут.

Фото приготовления рецепта: Салат с тунцом, рисом и овощами - шаг №3

Очищенный репчатый лук мелко нарезаем.

Фото приготовления рецепта: Салат с тунцом, рисом и овощами - шаг №4

Кабачок нарезаем небольшими кусочками.

Фото приготовления рецепта: Салат с тунцом, рисом и овощами - шаг №5

В сковороде разогреваем 2 ст. ложки растительного масла, выкладываем туда лук и обжариваем 2-3 минуты.

Фото приготовления рецепта: Салат с тунцом, рисом и овощами - шаг №6

Добавляем в сковороду кабачок и стручковую фасоль. Обжариваем 3 минуты.

Фото приготовления рецепта: Салат с тунцом, рисом и овощами - шаг №7

Очищенную морковь натираем на крупной тёрке. Сладкий перец очищаем и нарезаем кубиками.

Фото приготовления рецепта: Салат с тунцом, рисом и овощами - шаг №8

Добавляем к рису зелёный горошек, морковь, сладкий перец и обжаренные овощи с фасолью.

Фото приготовления рецепта: Салат с тунцом, рисом и овощами - шаг №9

Перемешиваем.

Фото приготовления рецепта: Салат с тунцом, рисом и овощами - шаг №10

Из банки с консервированным тунцом сливаем жидкость.
Мелко нарезаем укроп.
Добавляем в салат измельчённый укроп и тунца.

Фото приготовления рецепта: Салат с тунцом, рисом и овощами - шаг №11

Перемешиваем. Заправляем салат оставшимся растительным маслом и лимонным соком. Солим и перчим по вкусу.

Фото приготовления рецепта: Салат с тунцом, рисом и овощами - шаг №12

Салат с тунцом, рисом и овощами готов.
Приятного вам аппетита!

Сказать автору
СПАСИБО!
Нет...
Рецепт: Салат с тунцом, рисом и овощами. Как приготовить Салат с тунцом, рисом и овощами?
Запомнить и поделиться рецептом с друзьями:
 Добавить в мой блог
С иллюстрацией:
Текстовый:
Смотреть ЕЩЕ ЛУЧШИЕ рецепты в разделах:
Рецепты закусокСалатыСалат из моркови Салат рыбный Салат с рисом Салат с тунцом Салат с фасолью Салаты без майонеза
Блюда из гороха Блюда из кабачков Блюда из моркови Блюда из перца Блюда из рисаРис с овощами Блюда из тунца Блюда из фасолиФасоль стручковая
4 спасибо 0 0

Ваше имя:

Комментарий:

Иллюстрация к комментарию:


Поиск по сайту
Лучшие рецепты:

 
Рейтинг@Mail.ru    
(86)