рецепт с фото пошаговый

Салат с тунцом, нутом и стручковой фасолью

Фото к рецепту: Салат с тунцом, нутом и стручковой фасолью
 4 порции
 25 мин (ваши 10 мин)
 bvlena   10.07.17

Салат по этому рецепту очень легкий благодаря овощам, но довольно сытный, благодаря тунцу и нуту. Очень хорош салат с тунцом, нутом и стручковой фасолью тем, что можно подавать его с двумя вариантами заправки.

Продукты (на 4 порции)
Нут консервированный - 400 г
Тунец консервированный - 300 г (2 банки)
Фасоль стручковая - 200 г
Лук порей - 1 шт.
Помидоры черри - 7 шт.
Перец болгарский - 1 шт.
Петрушка - 20 г
*
Для заправки 1:
Йогурт несладкий - 1 ст. ложка
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу
*
Для заправки 2:
Масло, в котором был тунец - 1 ст. ложка
Сок лимонный - 2 ст. ложки
Соль - по вкусу
Перец - по вкусу

Пошаговый фото рецептСалат с тунцом, нутом и стручковой фасолью
Фото приготовления рецепта: Салат с тунцом, нутом и стручковой фасолью - шаг №1

Подготовим все продукты для салата с тунцом, нутом и стручковой фасолью.

Фото приготовления рецепта: Салат с тунцом, нутом и стручковой фасолью - шаг №2

Как приготовить салат с тунцом, нутом и фасолью:

С консервированного нута сольем воду. Выложим нут в миску.

Фото приготовления рецепта: Салат с тунцом, нутом и стручковой фасолью - шаг №3

Стручковую зеленую фасоль отварим в кипящей подсоленной воде 5-7 минут. Воду сольем, фасоль остудим и добавим к нуту.

Фото приготовления рецепта: Салат с тунцом, нутом и стручковой фасолью - шаг №4

Лук-порей (белую его часть) нарежем кольцами. Петрушку мелко порубим ножом.

Фото приготовления рецепта: Салат с тунцом, нутом и стручковой фасолью - шаг №5

Выложим лук-порей и петрушку в миску.

Фото приготовления рецепта: Салат с тунцом, нутом и стручковой фасолью - шаг №6

Перец болгарский (можно для красоты взять разных цветов) нарезать полукольцами. Помидоры черри разрезать на четвертинки.

Фото приготовления рецепта: Салат с тунцом, нутом и стручковой фасолью - шаг №7

Выложить в миску помидоры и перец.

Фото приготовления рецепта: Салат с тунцом, нутом и стручковой фасолью - шаг №8

С консервированного тунца слить масло и выложить филе тунца в миску к остальным ингредиентам.

Фото приготовления рецепта: Салат с тунцом, нутом и стручковой фасолью - шаг №9

Я заправила салат йогуртом.
(Можно подать салат и с другой заправкой, смешав лимонный сок и масло с тунца.)
Перемешиваем все ингредиенты салата с заправкой.

Фото приготовления рецепта: Салат с тунцом, нутом и стручковой фасолью - шаг №10

Выкладываем салат с тунцом, нутом и фасолью в салатник и подаем к столу. Приятного аппетита!

Запомнить и поделиться рецептом с друзьями:
Сказать автору
СПАСИБО!
Нет...
Рецепт: Салат с тунцом, нутом и стручковой фасолью. Как приготовить Салат с тунцом, нутом и стручковой фасолью?
Смотреть ЕЩЕ ЛУЧШИЕ рецепты в разделах:
Рецепты закусокСалатные заправкиСалатыСалат из помидоров Салат рыбный Салат с тунцом Салат с фасолью Салаты без майонеза Салаты праздничные
День рождения На праздничный стол
Блюда из нута Блюда из перца Блюда из помидоров Блюда из тунца Блюда из фасолиФасоль стручковая

Тема › Здоровое питание

10 спасибо 12011 0 0

Ваше имя:

Комментарий:

Иллюстрация к комментарию:


Поиск по сайту
Лучшие рецепты:
 
Рейтинг@Mail.ru    
(51)