Тыква - это овощ, благодаря которому можно круглогодично пополнять свой организм полезными веществами. Предлагаю фантастически вкусный витаминный салат из сырых овощей и фруктов, изюминкой которого является душистая мята. Особенно ценно, что тыква не проходит термообработку, разрушающую большую часть витаминов и полезных веществ.
Продукты (на 2 порции)
Тыква сырая (мускатная), очищенная - 250 г
Яблоко - 1 шт.
Орехи грецкие - 10-12 шт.
Мята свежая - 5 веточек
Апельсин - 1/3 шт.
Уксус фруктовый (яблочный) - 1 ст. ложка
Масло оливковое - 2-3 ст. ложки
Пошаговый фото рецептСалат из сырой тыквы, яблок, орехов и мяты
Подготавливаем необходимые продукты.
Для салатов идеально подходит мускатная тыква. Кожура у этой тыквы гладкая, светлая, а мякоть ярко-оранжевого цвета. Мне очень нравится сорт этой тыквы. Мякоть мускатной тыквы нежная и сладкая. Такую тыкву приятно есть сырой.
Тыкву вымываю под проточной водой с помощью губки. Отрезав нужный мне кусочек плода, срезаю с него кожуру. За что я ещё люблю мускатную тыкву, так за её тонкую кожуру, которую легко и без особых усилий можно снять ножом. Очистив тыкву, натираю её на тёрке. Я обычно пользуюсь для нарезки овощей и фруктов в салаты тёркой для корейских салатиков. Мне нравится тонкая и красивая соломка.
Следующий ингредиент салата - это яблоко. Вымыв яблочко, разрезаю плод пополам, освобождаю от семенной коробки. У меня яблоко с нежной мякотью и тоненькой кожурой. Поэтому яблоко очищать от кожицы ни к чему. Нарезаю яблоко тонкими ломтиками. Яблочные ломтики нарезаю кубиками. У меня получились небольшие кубики размером примерно 0,7 см.
Разбив скорлупу грецких орехов, освобождаю из неё ядра, которые прекрасно дополнят вкус овощного салата и придадут ему сытность. Ядра грецких орехов можно использовать для салата сырые, а можно предварительно подсушить их в духовке. Порубив ножом ядра орехов на более мелкие кусочки, отправляю их к остальным ингредиентам салата.
Вымыв веточки мяты, обрываю с них листики. Крупные листики рублю ножом, а мелкие оставляю целыми. Отправляю листики мяты в салат. Теперь смешиваю все составляющие салата в широкой удобной посуде.
Заправляю салат свежевыжатым соком апельсина, яблочным уксусом и оливковым маслом.
Освежающий витаминный салатик с апельсиново-мятным ароматом готов.
Все права на материалы, находящиеся на сайте www.RussianFood.com, охраняются в соответствии с действующим законодательством. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на www.RussianFood.com обязательна.
Администрация сайта не несет ответственности за результат применения приведенных кулинарных рецептов, методик их приготовления, кулинарных и прочих рекомендаций, работоспособность ресурсов, на которые размещены гиперссылки, и за содержание рекламных объявлений. Администрация сайта может не разделять мнения авторов статей, размещённых на сайте www.RussianFood.com