Филе морской рыбы, запеченное с овощами, - отличное рыбное блюдо хоть для будничного, хоть для праздничного стола. Овощи добавят рыбе сочности, а сыр и майонез украсят блюдо аппетитной румяной корочкой.
Продукты
Филе морской рыбы (минтай, хек, тилапия и т.п.) – 500 г
Морковь – 200 г
Лук репчатый – 120 г
Сыр твердый – 150 г
Майонез - 100 г
Масло сливочное – 100 г
Сухари панировочные – 15-20 г
Соль - по вкусу
Перец черный молотый – по вкусу
Зелень петрушки (для подачи) – пара веточек
Пошаговый фото рецептЗапеченная рыба с овощами, сыром и майонезом
Если используется замороженное рыбное филе (у нас - филе минтая), то заранее разморозить его.
Филе рыбы вымыть, обсушить и нарезать кусочками. Приправить солью, молотым перцем и убрать на время в сторону.
Сыр натереть на мелкой терке.
Лук очистить и нарезать тонкими полукольцами.
Морковь очистить и натереть либо на обычной средней терке, либо на терке для моркови по-корейски.
Включить духовку для разогрева до 200 градусов.
Небольшой кусочек сливочного масла оставить для смазывания формы, а все остальное масло растопить в сковороде на малом огне.
Добавить в растопленное сливочное масло нарезанный лук.
Жарить лук около 5 минут на среднем огне, до прозрачной золотистости.
Затем добавить морковь, перемешать и продолжить обжарку овощей еще 5 минут, до мягкости моркови.
Жаропрочную форму объемом 1,2-1,5 литра промазать по дну и стенкам кусочком сливочного масла и обсыпать плотным слоем сухарей.
Уложить в форму куски рыбного филе, в один или два слоя.
Поверх рыбы выложить морковно-луковую зажарку, но без излишка масла.
Посыпать сыром. Добавить майонез, разровнять.
Запекать филе морской рыбы с овощами, сыром и майонезом в разогретой духовке при 200 градусах 35-40 минут, до образования румяной корочки.
Готовую запеченную рыбу с овощами остудить в форме до теплого состояния. Затем разложить блюдо по тарелкам и украсить веточками свежей петрушки.
Приятного аппетита!
Все права на материалы, находящиеся на сайте www.RussianFood.com, охраняются в соответствии с действующим законодательством. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на www.RussianFood.com обязательна.
Администрация сайта не несет ответственности за результат применения приведенных кулинарных рецептов, методик их приготовления, кулинарных и прочих рекомендаций, работоспособность ресурсов, на которые размещены гиперссылки, и за содержание рекламных объявлений. Администрация сайта может не разделять мнения авторов статей, размещённых на сайте www.RussianFood.com