рецепт с фото пошаговый

Минтай с овощами (в микроволновке)

Фото к рецепту: Минтай с овощами (в микроволновке)
Готовится в микроволновой печи
 2 порции
 25 мин (ваши 10 мин)
 Лялич   20.04.20

Минтай, тушенный с морковью, помидором и луком, - прекрасное блюдо, приготовленное без лишних усилий. Подготовленные продукты выкладываем в форму, добавляем специи, немного воды и отправляем в микроволновку. Получается диетическое блюдо, без единой капли масла или жира.

Продукты (на 2 порции)
Минтай - 250 г (2 шт.)
Морковь - 60 г
Лук репчатый - 50 г (1 шт.)
Помидор - 90 г (1 шт.)
Соль - 1/4 ч. ложки
Перец чёрный молотый - щепотка
Укроп свежий (по желанию, для подачи) - 2-3 веточки

Пошаговый фото рецептМинтай с овощами (в микроволновке)
Фото приготовления рецепта: Минтай с овощами (в микроволновке) - шаг №1

Подготовьте все необходимые ингредиенты.
Также для готовки понадобится 50 мл воды.

Фото приготовления рецепта: Минтай с овощами (в микроволновке) - шаг №2

Минтай очистите от внутренностей и мелкой чешуи, удалите плавники, промойте и обсушите бумажным полотенцем. Рыбу нарежьте произвольными кусочками и выложите в форму, которая подходит для приготовления в микроволновой печке. Рыбу посыпьте 1/8 ч. ложки соли и поперчите.

Фото приготовления рецепта: Минтай с овощами (в микроволновке) - шаг №3

Морковь очистите, промойте и натрите на крупной тёрке. Выложите поверх минтая.

Фото приготовления рецепта: Минтай с овощами (в микроволновке) - шаг №4

Лук очистите, промойте и мелко нарежьте. Выложите в форму с рыбой и морковью.

Фото приготовления рецепта: Минтай с овощами (в микроволновке) - шаг №5

Помидор промойте и нарежьте средними кубиками. Выложите поверх рыбы с морковью и луком. Посолите.

Фото приготовления рецепта: Минтай с овощами (в микроволновке) - шаг №6

Влейте воду в форму с рыбой и овощами.

Фото приготовления рецепта: Минтай с овощами (в микроволновке) - шаг №7

Закройте форму крышкой или тарелкой и поставьте в микроволновую печь.

Фото приготовления рецепта: Минтай с овощами (в микроволновке) - шаг №8

Готовьте рыбу с овощами при мощности 1000 Ватт в течение 12 минут. После звукового сигнала оставьте форму в микроволновке ещё на 3 минуты.

Фото приготовления рецепта: Минтай с овощами (в микроволновке) - шаг №9

Минтай с овощами, приготовленный в микроволновке, готов. По желанию посыпьте блюдо мелко нарезанным укропом. Разложите по тарелкам и подавайте.

Фото приготовления рецепта: Минтай с овощами (в микроволновке) - шаг №10

Приятного аппетита.

Сказать автору
СПАСИБО!
Нет...
Рецепт: Минтай с овощами (в микроволновке). Как приготовить Минтай с овощами (в микроволновке)?
Запомнить и поделиться рецептом с друзьями:
 Добавить в мой блог
С иллюстрацией:
Текстовый:
Смотреть ЕЩЕ ЛУЧШИЕ рецепты в разделах:
Рецепты вторых блюдРыбные блюдаРыба тушеная
В микроволновке
Обед Рецепты для начинающих Ужин

Блюда из минтаяМинтай тушеный Блюда из моркови Блюда из помидоров
9 спасибо 0 0

Ваше имя:

Комментарий:

Иллюстрация к комментарию:


Поиск по сайту
Лучшие рецепты:

 
Рейтинг@Mail.ru    
(69)