рецепт с фото

Тилапия с лебедой и фасолью

Фото к рецепту: Тилапия с лебедой и фасолью
 4 порции
 ZNAIKA   19.09.11

Приготовьте рыбу вот таким нехитрым способом и блюдо вполне может сойти за праздничное.

Продукты (на 4 порции)
Лебеда (помытая) - 1 стакан
Масло оливковое - 3 ст. л.
Черная фасоль консервированная (промытая) - 1 стакан
Помидоры свежие (резаные кубиками) - 1 стакан
Цуккини (порезанные кубиками) - 1 стакан
Свежий лимонный сок - 2 ст. л.
Паприка - 1 ч. л.
Филе тилапии (без шкурки) - 4 шт.
Соль и черный молотый перец по вкусу
Лук зеленый (резаный) - 1/3 стакана

1. Лебеду приготовить согласно инструкции на упаковке.

2. Тем временем в небольшом сотейнике на средне-сильном огне разогреть 1 столовую ложку масла. Высыпать в сотейник фасоль, помидоры, цуккини, налить лимонный сок и насыпать паприку, готовить, помешивая, около 5 минут. Посыпать содержимое сотейника солью и перцем по вкусу.

3. В большой сковороде разогреть на среднем огне оставшиеся 2 столовые ложки масла. Выложить на разогретую сковороду филе тилапии и жарить около 6-7 минут, перевернуть на другую сторону и жарить еще около 2-3 минут.

4. Подавать рыбу с лебедой и овощной смесью, посыпав зеленым луком.

Запомнить и поделиться рецептом с друзьями:
Сказать автору
СПАСИБО!
Нет...
Рецепт: Тилапия с лебедой и фасолью. Как приготовить Тилапия с лебедой и фасолью?
Смотреть ЕЩЕ ЛУЧШИЕ рецепты в разделах:
Рецепты вторых блюдРыбные блюдаРыба жареная
Блюда из кабачков Блюда из фасоли Блюда из цуккини
1 спасибо 1325 0 0

Ваше имя:

Комментарий:

Иллюстрация к комментарию:


Поиск по сайту
Лучшие рецепты:
 
Рейтинг@Mail.ru    
(56)