рецепт с фото пошаговый

Диетические сырники (без сахара и муки)

Фото к рецепту: Диетические сырники (без сахара и муки)
 2 порции
 15 мин (ваши 10 мин)
 anastasiya.panait   06.02.18

Сырники можно легко превратить не только в полезное, но и в диетическое блюдо, немного изменив классический рецепт. Уберём муку, добавим кукурузный крахмал, сахар заменим фруктозой или вовсе исключим, а количество масла минимизируем.

Продукты (на 2 порции)
Творог нежирный (до 2%) - 200 г
Яйцо - 1 шт.
Крахмал кукурузный - 2 ст. л.
Фруктоза (по желанию) - по вкусу (с учетом нормы употребления)
Масло подсолнечное рафинированное - 1 ч. л.

Пошаговый фото рецептДиетические сырники (без сахара и муки)
Фото приготовления рецепта: Диетические сырники (без сахара и муки) - шаг №1

Подготавливаем продукты для диетических сырников.

Фото приготовления рецепта: Диетические сырники (без сахара и муки) - шаг №2

Творог перекладываем в миску и старательно перетираем его вилкой.

Фото приготовления рецепта: Диетические сырники (без сахара и муки) - шаг №3

Добавляем в творог яйцо и фруктозу (можно исключить этот ингредиент).

Фото приготовления рецепта: Диетические сырники (без сахара и муки) - шаг №4

Всыпаем кукурузный крахмал и столовой ложкой вымешиваем творожную массу.

Фото приготовления рецепта: Диетические сырники (без сахара и муки) - шаг №5

Сковороду как следует прогреваем и смазываем подсолнечным маслом, используя кулинарную кисть. Сковородка обязательно должна иметь антипригарное покрытие.

Фото приготовления рецепта: Диетические сырники (без сахара и муки) - шаг №6

Столовой ложкой выкладываем на сковороду творожную массу, формируя невысокие сырники.

Фото приготовления рецепта: Диетические сырники (без сахара и муки) - шаг №7

Жарим сырники на небольшом огне до румяной корочки с двух сторон.

Фото приготовления рецепта: Диетические сырники (без сахара и муки) - шаг №8

Всего получается 6-8 сырников.

Фото приготовления рецепта: Диетические сырники (без сахара и муки) - шаг №9

Подайте диетические сырники на завтрак с травяным чаем - вкуснятина!
Приятного аппетита!

Запомнить и поделиться рецептом с друзьями:
Сказать автору
СПАСИБО!
Нет...
Рецепт: Диетические сырники (без сахара и муки). Как приготовить Диетические сырники (без сахара и муки)?
Смотреть ЕЩЕ ЛУЧШИЕ рецепты в разделах:
Рецепты изделий из тестаСырникиСырники без муки
Без сахара Завтрак
Блюда из творога

Тема › Здоровое питание

22 спасибо 17053 3 1
Екатерина Вторник, 24 Июля 2018 г. 16:09 #

И чем это интересно крахмал лучше муки, а фруктоза лучше сахара? В плане диеты вред от крахмала даже больше - это чистый сахар для организма. В муке хоть процентов 10-15 белка есть. Фруктоза хуже сахара а плане похудения.

   
цитировать
юлия Вторник, 22 Сентября 2020 г. 14:09 #

можно и в духовке испечь)))))

   
цитировать

Ваше имя:

Комментарий:

Иллюстрация к комментарию:


Поиск по сайту
Лучшие рецепты:
 
Рейтинг@Mail.ru    
(34)