Овсяная каша с пряностями, черникой и миндалём

1. Овсяные хлопья в кастрюле залить горячей водой, накрыть крышкой и оставить в холодильнике на 12 часов (до 24 часов).

2. Затем в хлопья влить молоко, всыпать соль, фруктозу, корицу и мускатный орех.

3. Варить овсяную кашу, помешивая, 4-6 минут.

4. Готовой овсяной каше дать 5 минут настояться.

5. Миндаль крупно нарезать, обжарить на сухой сковороде пару минут.

6. Посыпать овсяную кашу черникой, миндалём и подавать.

*

Это блюдо содержит на одну порцию:

Ккал - 270

Жиров - 8 г

Холестерола - 0 мг

Натрия - 170 мг

Углеводов - 42 г

Сахаров - 8 г

Белков - 9 г