рецепт с фото пошаговый

Каша из пшеницы с тунцом и кабачком

Фото к рецепту: Каша из пшеницы с тунцом и кабачком
 4 порции
 1 час 20 мин (ваши 20 мин)

Каша из цельных зёрен пшеницы - вкусно, сытно и полезно. Добавим также тунец и жареные кабачок и красный лук.

Продукты (на 4 порции)
Пшеница твёрдых сортов (или полба) - 250 г
Тунец консервированный в собственном соку - 1 банка (240 г)
Лук репчатый красный - 1 шт.
Кабачок молодой - 1 шт. (200 г)
Соль - по вкусу
Перец чёрный молотый - по вкусу
Масло оливковое (или подсолнечное) - 45-75 мл

Пошаговый фото рецептКаша из пшеницы с тунцом и кабачком
Фото приготовления рецепта: Каша из пшеницы с тунцом и кабачком - шаг №1

Подготовить продукты.

Фото приготовления рецепта: Каша из пшеницы с тунцом и кабачком - шаг №2

Хорошо промыть пшеницу холодной водой.

Фото приготовления рецепта: Каша из пшеницы с тунцом и кабачком - шаг №3

Залить пшеницу холодной водой (0,5 л). Довести до кипения, посолить.

Фото приготовления рецепта: Каша из пшеницы с тунцом и кабачком - шаг №4

Варить пшеницу на небольшом огне под крышкой до готовности. Если есть лишняя вода, её нужно слить.

Фото приготовления рецепта: Каша из пшеницы с тунцом и кабачком - шаг №5

Кабачок вымыть и разрезать на кружочки толщиной 1 см. Каждый кружочек нарезать крупными кусочками.

Фото приготовления рецепта: Каша из пшеницы с тунцом и кабачком - шаг №6

Лук очистить и нарезать четвертькольцами, не очень тонко.

Фото приготовления рецепта: Каша из пшеницы с тунцом и кабачком - шаг №7

Разогреть сковороду с растительным маслом (2-3 ст. ложки). В горячее масло выложить подготовленный кабачок и жарить на среднем огне, помешивая, 2-3 минуты (он должен быть слегка хрустящим).

Фото приготовления рецепта: Каша из пшеницы с тунцом и кабачком - шаг №8

Кабачок добавить к пшенице.

Фото приготовления рецепта: Каша из пшеницы с тунцом и кабачком - шаг №9

В горячее масло выложить подготовленный лук. Если масла мало, можно долить 1-2 ст. ложки. Лук жарить на среднем огне, помешивая, до прозрачности (4-5 минут).

Фото приготовления рецепта: Каша из пшеницы с тунцом и кабачком - шаг №10

Лук выложить к пшенице вместе с маслом.

Фото приготовления рецепта: Каша из пшеницы с тунцом и кабачком - шаг №11

Посолить и поперчить. Добавить к остальным ингредиентам тунца вместе с соком.

Фото приготовления рецепта: Каша из пшеницы с тунцом и кабачком - шаг №12

Всё хорошо перемешать. Кастрюлю поставить на средний огонь. Прогреть 1-2 минуты.

Фото приготовления рецепта: Каша из пшеницы с тунцом и кабачком - шаг №13

Подать кашу из пшеницы с тунцом и кабачком в тёплом виде.
Приятного аппетита!

Сказать автору
СПАСИБО!
Нет...
Рецепт: Каша из пшеницы с тунцом и кабачком. Как приготовить Каша из пшеницы с тунцом и кабачком?
Запомнить и поделиться рецептом с друзьями:
 Добавить в мой блог
С иллюстрацией:
Текстовый:
Смотреть ЕЩЕ ЛУЧШИЕ рецепты в разделах:
Рецепты вторых блюдКашиПшеничная каша Рыбные блюда
Ужин
Блюда из кабачков Блюда из тунца
2 спасибо 0 0

Ваше имя:

Комментарий:

Иллюстрация к комментарию:


Поиск по сайту
Лучшие рецепты:

 
Рейтинг@Mail.ru    
(86)