Перекусываем по часам и худеем
Если завтрака обеда и ужина вам мало, можно и подкрепиться, но только в определенные часы дня – советуют ученые.
Специалисты отмечают, что не нужно противиться чувству голода. Можно организовать небольшие перекусы – но только в строго определенное время. Так вы не только не поправитесь, но даже сможете похудеть.
Вот предложения ученых:
07:30 – в это время подойдут горячие тосты из цельнозернового хлеба с тертым твердым сыром .
11:00 – авокадо: оно нормализует уровень холестерина в крови.
13:30 –какой-нибудь салат, заправленный оливковым маслом первого отжима (extra-virgin).
16:00 – подкрепитесь бастурмой или любым кусочком вяленой говядины, где практически все белок и почти нет жира.
20:00 –сыр (с него можно начать ужин).
23:30 – перекусите бананом.
likar.info
Добавь в свой блог - угости друзей!:
С иллюстрацией:
Текстовый:
