Что есть после праздников
Диетологи советуют, что и как есть, чтобы прекратить переедание и сохранить фигуру
- Желание отведать «вкусненького» может быть компенсацией постпраздничного стресса. Опять на работу... А в холодильнике после праздников столько вкусненького...
Во-первых, радуйте себя не только едой. Стресс могут снять покупки: новая книга, новое платье и т.д.
- Во-вторых, после праздников необходимо употреблять фрукты и овощи для нормализации работы кишечника.
Например, богатые клетчаткой фруктовые и овощные салаты, кисломолочные продукты с низким процентом жирности, содержащие бифидобактерии. Кроме того, клетчатка является своеобразным абсорбентом, она впитывает и выводит из организма токсины. Большое количество клетчатки содержится в отрубях, овсяной каше и некоторых сортах орехов. Дневной нормой считается 5-25 г клетчатки.
- Тягу к шоколаду поможет снизить соевое молоко и имбирь. Причина подобного их действия - большое содержание тирамина.
А вы никогда не пробовали чипсы из моркови или свеклы? Они гораздо полезнее картофельных и почти так же хорошо "уходят" перед телевизором.
- Перестаньте относиться к еде по принципу "всё или ничего". Можно порадовать себя маленьким кусочком «вкусненького». Смакуйте его, получая максимум наслаждения. Ну и, конечно, немножко силы воли - сохранить фигуру и здоровье без этого никак.
Добавь в свой блог - угости друзей!:
С иллюстрацией:
Текстовый:
