Тонасалата – это лёгкий, но сытный салат с тунцом, белой фасолью и свежими овощами, который прекрасно подходит для быстрого обеда или ужина. Сочетание нежной фасоли, сочных томатов, хрустящих огурцов и ароматного тунца создает сбалансированный вкус и насыщает надолго. Заправка из оливкового масла и лимонного сока добавляет свежести.
Продукты
Тунец свежий – 200 г
Фасоль белая консервированая – 200 г
Огурцы свежие – 200 г (2 шт.)
Помидоры – 250 г (2 шт.)
Перец красный болгарский – 150 г
Оливки зелёные (без косточек) – 50 г
Лук репчатый красный – 120 г
Лимон (для сока) – 0,5 шт.
Микс зелени – по вкусу
Масло оливковое – 50 мл
Соль – по вкусу
Пошаговый фото рецептТонасалата (салат с тунцом, фасолью и свежими овощами)
Подготавливаем продукты.
Огурцы нарезаем средними кусочками.
Перец очищаем и нарезаем средними кусочками.
Помидоры нарезаем средними кусочками.
Смешиваем огурцы, помидоры и перец в миске.
Красный лук очищаем и нарезаем перьями.
Добавляем лук и фасоль к овощам.
Куски тунца посыпаем солью со всех сторон.
Смазываем тунца частью оливкового масла.
Из лимона выжимаем сок.
Смешиваем оставшееся оливковое масло и лимонный сок.
Выкладываем микс зелени в миску к овощам и фасоли.
Вливаем лимонно-масляную заправку.
Жарим куски тунца на сковороде с пергаментом 1-2 минуты.
Переворачиваем тунца и продолжаем готовить без пергамента ещё 1 минуту.
Обжаренного тунца выкладываем на доску.
Нарезаем тунца средними кусками.
На тарелку выкладываем овощной салат с миксом зелени и фасолью. Дополняем салат тунцом. Украшаем оливками.
Тонасалата (салат с тунцом, белой фасолью и свежими овощами) готов к подаче.
Приятного аппетита!
Рецепт: Тонасалата (салат с тунцом, фасолью и свежими овощами). Как приготовить Тонасалата (салат с тунцом, фасолью и свежими овощами)?
Салат с тунцом, огурцами и кукурузой 
Овощной салат с тунцом 
Слоёный салат с тунцом,... 
Салат с тунцом и зеленым горошком 
Салат с тунцом, кукурузой,... 
Закуска "Рафаэлки" 
Закуска из лаваша с курицей и... 
Тарталетки с курицей и грибами 
Печёночные блинные рулетики с... 
Рулетики из бекона с сыром и яйцами 
Гоферия пиака - тушеная рыба... 
Мусака 
Мелидзаносалата (закуска из... 
Спанакоризо (рис со шпинатом) 
Сувлаки из курицы 
Огурчики по-корейски 
Оладьи из огурцов 
Малосольные огурцы за 5 минут 
Огуречные роллы 
Закуска из огурцов и творога 
Закуска из перца 
Жаркое из курицы с картошкой 
Фаршированные перцы с курицей,... 
Пеппероната (рагу из болгарского... 
Сладкий перец по-корейски 
Помидоры, тушенные с луком и чесноком 
Картофельная пицца 
Шакшука 
Салат "Шик" 
Помидоры по-корейски 
Стейки из тунца 
Жареный тунец с лимонным соусом 
Лапша тальятелле с тунцом,... 
Остро-сладкий тунец 
Тунец в духовке 
Фасоль тушеная с овощами 
Лобио 
Картошка, тушенная с болгарским... 
Курица с фасолью, в томатном соусе 
Фасоль тушеная с грибами