Сытная и аппетитная овощная запеканка с булгуром, в которой ореховый вкус крупы отлично сочетается со вкусом кабачков, болгарского перца, лука и моркови. А заливка из яиц, молока и сыра, дополненная итальянскими травами и паприкой, не только отлично объединяет все компоненты запеканки, но и насыщает сливочным вкусом и приятным ароматом.
Продукты (на 5 порций)
Булгур - 150 г
Кабачки (молодые) - 450 г (2 шт.)
Морковь (некрупная) - 70 г (1 шт.)
Перец болгарский красный - 50 г (0,5 шт.)
Лук репчатый (некрупный) - 60 г (1 шт.)
Сыр твёрдый - 70 г
Яйца (крупные) - 2 шт.
Молоко жирностью 3,2 % - 100 мл
Соль - 0,5 ч. ложки (по вкусу)
Перец чёрный молотый - 0,25 ч. ложки (по вкусу)
Травы итальянские сушёные - 0,5 ч. ложки
Паприка молотая - 0,5 ч. ложки
Масло растительное - 30 мл (2 ст. ложки)
Пошаговый фото рецептЗапеканка из кабачков с булгуром
Подготовить все продукты по списку.
Булгур промыть под проточной водой. Переложить булгур в кастрюлю, залить водой (300 мл), довести до кипения и варить 15-20 минут на медленном огне, до готовности.
После кастрюлю снять с огня, дать булгуру немного остыть.
Пока варится булгур, можно подготовить остальные компоненты запеканки.
Кабачки вымыть, обсушить, обрезать края. Нарезать кабачки небольшими кубиками.
Лук и сладкий перец очистить, промыть и нарезать небольшими кусочками.
Морковь очистить, промыть, натереть на средней тёрке.
В сковороде разогреть немного растительного масла, выложить лук, морковь, кабачки и сладкий перец. Обжарить овощи, помешивая, 8-10 минут.
Включить духовку для разогрева до 180 градусов.
Приготовить заливку. Для этого в глубокую миску вбить яйца.
Добавить к яйцам молоко.
Разболтать яйца и молоко до однородности при помощи вилки или венчика.
Твёрдый сыр натереть на средней тёрке и добавить в миску с яично-молочной смесью. Всыпать соль, молотый перец, паприку и итальянские травы.
Всё хорошо перемешать.
Обжаренные овощи выложить в кастрюлю к булгуру.
Туда же влить яично-сырную смесь, хорошо перемешать.
Форму для запекания смазать маслом. Выложить в форму подготовленную массу из булгура и овощей.
Готовить запеканку в разогретой духовке при 180 градусах 40-50 минут, до готовности (ориентируйтесь на особенности своей духовки).
Запеканка из кабачков с булгуром готова.
Получилось очень вкусно и сытно, несмотря на отсутствие мяса в этом рецепте.
Запеканку можно подавать к столу с кетчупом, сметаной, свежими овощами, зеленью. Такая запеканка отлично дополнит блюда из мяса или рыбы.
Обязательно пробуйте и угощайте своих родных.
Приятного вам аппетита!
Все права на материалы, находящиеся на сайте www.RussianFood.com, охраняются в соответствии с действующим законодательством. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на www.RussianFood.com обязательна.
Администрация сайта не несет ответственности за результат применения приведенных кулинарных рецептов, методик их приготовления, кулинарных и прочих рекомендаций, работоспособность ресурсов, на которые размещены гиперссылки, и за содержание рекламных объявлений. Администрация сайта может не разделять мнения авторов статей, размещённых на сайте www.RussianFood.com