Чечевица по этому рецепту готовится в курином бульоне, со сладким перцем, помидорами, шпинатом, морковью, луком и чесноком. Такая сытная и вкусная чечевица в сочетании с сочными овощами — замечательный гарнир, который можно подать самостоятельно или как дополнение к мясу, рыбе, птице. Блюдо запекается в горшочке, не содержит жиров и считается низкокалорийным. Его можно включить в диетический рацион питания.
Продукты (на 4 порции)
Чечевица зелёная — 350 г
Шпинат — 200 г
Помидоры — 250 г (2 шт.)
Перец сладкий болгарский — 120 г (2 шт.)
Лук репчатый — 130 г (1 шт.)
Морковь — 150 г (1 шт.)
Чеснок — 3 зубчика
Розмарин свежий — 1-2 веточки
или розмарин сушёный — 0,25 ч. ложки
Бульон куриный — 500 мл
Соль — 1 ч. ложка
Перец чёрный молотый — по вкусу
Зелень свежая (для подачи) — 20 г
*
Для бульона:
Куриный окорочок — 370 г (1 шт.)
Лук репчатый — 120 г (1 шт.)
Морковь — 50 г (1 шт.)
Лавровый лист — 2 шт.
Перец душистый горошком — 5 шт.
Вода — 1 л
Соль — 1 ч. ложка (или по вкусу)
Пошаговый фото рецептЧечевица со сладким перцем, помидорами и шпинатом (в горшочке)
Подготовьте все ингредиенты.
Если у вас нет заготовленного куриного бульона, то приготовьте его.
Хорошо вымойте курицу (я использовала куриный окорочок) и поместите в кастрюлю.
Лук и морковь очистите, разрежьте на несколько частей и добавьте к куриному мясу в кастрюлю.
Туда же отправьте лавровые листы и перец горошком.
Влейте холодную воду. Установите кастрюлю на умеренный огонь и доведите воду до кипения. По вкусу посолите. Варите куриный бульон на небольшом огне 40-50 минут.
Зелёную чечевицу промойте тёплой водой несколько раз, пока вода не будет оставаться прозрачной.
Подготовьте ёмкость для запекания. Я использовала керамический жаростойкий горшок.
Если у вас тоже жаропрочная ёмкость, то на данном этапе включите духовку и разогрейте до 180 градусов.
(Если вы используете не жаростойкую посуду, а обычную, то её нужно ставить в холодную духовку.)
Очистите лук.
У сладкого перца срежьте шляпку вместе с хвостиком (их можно будет запечь в горшочке, а потом подать вместе с остальным блюдом). Очистите перец от семян.
Нарежьте лук и сладкий перец мелкими кубиками.
Очистите морковь и чеснок.
Морковку нарежьте тонкими кружочками немного наискосок.
Чеснок раздавите лезвием ножа плашмя.
В горшок выложите подготовленные овощи: лук, перец, морковь и чеснок.
Добавьте свежий или сушёный розмарин.
Отмерьте 100 мл бульона и влейте к овощам.
Отправьте горшок в разогретую духовку и готовьте овощи 30 минут при температуре 180 градусов. Если вы отправляете горшок в холодную духовку, увеличьте время приготовления на 15-20 минут – среднее время нагрева духовки до нужной температуры.
Достаньте горшок из духовки.
Всыпьте промытую чечевицу.
Влейте 400 мл куриного бульона. По вкусу посолите, поперчите и перемешайте лопаткой. Накройте горшок крышкой и отправьте в горячую духовку на 30 минут при температуре 180 градусов.
Тем временем хорошо промойте шпинат и помидоры.
У шпината удалите стебли, листики нарежьте полосками.
Помидоры нарежьте небольшими кусочками.
Добавьте шпинат и помидоры к остальным ингредиентам в горшочек.
Перемешайте. Попробуйте и отрегулируйте вкус на своё усмотрение. Сверху добавьте оставшиеся шляпки сладкого перца.
Отправьте горшочек в духовку ещё на 20-30 минут, до готовности всех ингредиентов.
Чечевица со сладким перцем, помидорами и шпинатом (в горшочке) готова.
Подавайте второе блюдо к столу с рубленой свежей зеленью.
Приятного аппетита!
Укажите, пожалуйста, причину по которой вам не понравился рецепт:
Укажите, пожалуйста, в чем ошибка:
Спасибо...
Рецепт: Чечевица со сладким перцем, помидорами и шпинатом (в горшочке). Как приготовить Чечевица со сладким перцем, помидорами и шпинатом (в горшочке)?
Все права на материалы, находящиеся на сайте www.RussianFood.com, охраняются в соответствии с действующим законодательством. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на www.RussianFood.com обязательна.
Администрация сайта не несет ответственности за результат применения приведенных кулинарных рецептов, методик их приготовления, кулинарных и прочих рекомендаций, работоспособность ресурсов, на которые размещены гиперссылки, и за содержание рекламных объявлений. Администрация сайта может не разделять мнения авторов статей, размещённых на сайте www.RussianFood.com