рецепт с фото пошаговый

Чечевица со сладким перцем, помидорами и шпинатом (в горшочке)

Фото к рецепту: Чечевица со сладким перцем, помидорами и шпинатом (в горшочке)
 4 порции
 2 часа (ваши 30 мин)
 Sve4kaSV   17.04.21

Чечевица по этому рецепту готовится в курином бульоне, со сладким перцем, помидорами, шпинатом, морковью, луком и чесноком. Такая сытная и вкусная чечевица в сочетании с сочными овощами — замечательный гарнир, который можно подать самостоятельно или как дополнение к мясу, рыбе, птице. Блюдо запекается в горшочке, не содержит жиров и считается низкокалорийным. Его можно включить в диетический рацион питания.

Продукты (на 4 порции)
Чечевица зелёная — 350 г
Шпинат — 200 г
Помидоры — 250 г (2 шт.)
Перец сладкий болгарский — 120 г (2 шт.)
Лук репчатый — 130 г (1 шт.)
Морковь — 150 г (1 шт.)
Чеснок — 3 зубчика
Розмарин свежий — 1-2 веточки
или розмарин сушёный — 0,25 ч. ложки
Бульон куриный — 500 мл
Соль — 1 ч. ложка
Перец чёрный молотый — по вкусу
Зелень свежая (для подачи) — 20 г
*
Для бульона:
Куриный окорочок — 370 г (1 шт.)
Лук репчатый — 120 г (1 шт.)
Морковь — 50 г (1 шт.)
Лавровый лист — 2 шт.
Перец душистый горошком — 5 шт.
Вода — 1 л
Соль — 1 ч. ложка (или по вкусу)

Пошаговый фото рецептЧечевица со сладким перцем, помидорами и шпинатом (в горшочке)
Фото приготовления рецепта: Чечевица со сладким перцем, помидорами и шпинатом (в горшочке) - шаг №1

Подготовьте все ингредиенты.

Фото приготовления рецепта: Чечевица со сладким перцем, помидорами и шпинатом (в горшочке) - шаг №2

Если у вас нет заготовленного куриного бульона, то приготовьте его.
Хорошо вымойте курицу (я использовала куриный окорочок) и поместите в кастрюлю.
Лук и морковь очистите, разрежьте на несколько частей и добавьте к куриному мясу в кастрюлю.
Туда же отправьте лавровые листы и перец горошком.

Фото приготовления рецепта: Чечевица со сладким перцем, помидорами и шпинатом (в горшочке) - шаг №3

Влейте холодную воду. Установите кастрюлю на умеренный огонь и доведите воду до кипения. По вкусу посолите. Варите куриный бульон на небольшом огне 40-50 минут.

Фото приготовления рецепта: Чечевица со сладким перцем, помидорами и шпинатом (в горшочке) - шаг №4

Зелёную чечевицу промойте тёплой водой несколько раз, пока вода не будет оставаться прозрачной.

Фото приготовления рецепта: Чечевица со сладким перцем, помидорами и шпинатом (в горшочке) - шаг №5

Подготовьте ёмкость для запекания. Я использовала керамический жаростойкий горшок.
Если у вас тоже жаропрочная ёмкость, то на данном этапе включите духовку и разогрейте до 180 градусов.
(Если вы используете не жаростойкую посуду, а обычную, то её нужно ставить в холодную духовку.)
Очистите лук.
У сладкого перца срежьте шляпку вместе с хвостиком (их можно будет запечь в горшочке, а потом подать вместе с остальным блюдом). Очистите перец от семян.
Нарежьте лук и сладкий перец мелкими кубиками.

Фото приготовления рецепта: Чечевица со сладким перцем, помидорами и шпинатом (в горшочке) - шаг №6

Очистите морковь и чеснок.
Морковку нарежьте тонкими кружочками немного наискосок.
Чеснок раздавите лезвием ножа плашмя.

Фото приготовления рецепта: Чечевица со сладким перцем, помидорами и шпинатом (в горшочке) - шаг №7

В горшок выложите подготовленные овощи: лук, перец, морковь и чеснок.
Добавьте свежий или сушёный розмарин.
Отмерьте 100 мл бульона и влейте к овощам.
Отправьте горшок в разогретую духовку и готовьте овощи 30 минут при температуре 180 градусов. Если вы отправляете горшок в холодную духовку, увеличьте время приготовления на 15-20 минут – среднее время нагрева духовки до нужной температуры.

Фото приготовления рецепта: Чечевица со сладким перцем, помидорами и шпинатом (в горшочке) - шаг №8

Достаньте горшок из духовки.
Всыпьте промытую чечевицу.
Влейте 400 мл куриного бульона. По вкусу посолите, поперчите и перемешайте лопаткой. Накройте горшок крышкой и отправьте в горячую духовку на 30 минут при температуре 180 градусов.

Фото приготовления рецепта: Чечевица со сладким перцем, помидорами и шпинатом (в горшочке) - шаг №9

Тем временем хорошо промойте шпинат и помидоры.
У шпината удалите стебли, листики нарежьте полосками.
Помидоры нарежьте небольшими кусочками.

Фото приготовления рецепта: Чечевица со сладким перцем, помидорами и шпинатом (в горшочке) - шаг №10

Добавьте шпинат и помидоры к остальным ингредиентам в горшочек.

Фото приготовления рецепта: Чечевица со сладким перцем, помидорами и шпинатом (в горшочке) - шаг №11

Перемешайте. Попробуйте и отрегулируйте вкус на своё усмотрение. Сверху добавьте оставшиеся шляпки сладкого перца.
Отправьте горшочек в духовку ещё на 20-30 минут, до готовности всех ингредиентов.

Фото приготовления рецепта: Чечевица со сладким перцем, помидорами и шпинатом (в горшочке) - шаг №12

Чечевица со сладким перцем, помидорами и шпинатом (в горшочке) готова.

Фото приготовления рецепта: Чечевица со сладким перцем, помидорами и шпинатом (в горшочке) - шаг №13

Подавайте второе блюдо к столу с рубленой свежей зеленью.
Приятного аппетита!

Запомнить и поделиться рецептом с друзьями:
Сказать автору
СПАСИБО!
Нет...
Рецепт: Чечевица со сладким перцем, помидорами и шпинатом (в горшочке). Как приготовить Чечевица со сладким перцем, помидорами и шпинатом (в горшочке)?
Смотреть ЕЩЕ ЛУЧШИЕ рецепты в разделах:
Рецепты первых блюдБульоныБульон куриный
Рецепты вторых блюдГарниры Овощные
В горшочке В духовке
Обед Ужин
Блюда из перца Блюда из помидоров Блюда из чечевицы Блюда из шпината

Тема › Худеем на здоровье!

10 спасибо 5447 0 0

Ваше имя:

Комментарий:

Иллюстрация к комментарию:


Поиск по сайту
Лучшие рецепты:
 
Рейтинг@Mail.ru    
(39)