Салат с вареной фасолью, брокколи и орехами готовится без майонеза. Это очень интересное блюдо для любителей полезного и сбалансированного питания. Идея объединить в одном салате брокколи и фасоль очень удачная. Салат получился сытным и очень гармоничным. Грецкие орехи придают салату питательность, а чеснок - особую пикантность.
Продукты (на 2 порции)
Фасоль цветная (сухая) - 80 г
Брокколи (свежая или замороженная) - 140 г
Орехи грецкие (ядра) - 25 г
Чеснок - 2 зубчика
Масло подсолнечное - 1 ст. ложка
Уксус яблочный - 0,5 ст. ложки
Соль - по вкусу
Перец чёрный молотый - по вкусу
Пошаговый фото рецептСалат с фасолью, брокколи и грецкими орехами
Подготовьте необходимые ингредиенты.
Подготовкой фасоли займитесь заблаговременно, так как её замачивание и варка занимает немало времени.
Фасоль переберите, промойте, переложите в миску и залейте чистой холодной водой (можно из-под крана). Оставьте фасоль замачиваться минимум на 6 часов, а ещё лучше - на ночь.
С набухшей фасоли слейте воду. Переложите фасоль в кастрюльку, залейте чистой холодной водой вровень с фасолью. Доведите воду на сильном огне до кипения, убавьте огонь и варите фасоль до мягкости и полной готовности. У меня фасоль варилась 45 минут. Если в процессе отваривания вода будет выкипать, подливайте немного кипятка. При отваривании фасоль можно не солить. Я слегка солю минут за 10 до конца варки.
Слейте с фасоли воду. Фасоль остудите и выложите в миску.
Теперь отварите брокколи. У меня брокколи разобранная на соцветия и замороженная, предварительно я её не размораживала.
В кастрюльке вскипятите воду, опустите в неё соцветия капусты, доведите воду до кипения и варите брокколи 2-3 минуты.
Сваренную капусту переложите в ледяную воду на 30 секунд. Затем воду слейте, а капусту обсушите бумажным полотенцем.
Переложите брокколи к фасоли.
Ядра грецких орехов подсушите на сухой сковороде 2-3 минуты, затем ножом порубите до состояния средней крошки.
Добавьте орехи к фасоли с брокколи. Немножко орехов можно оставить для финального украшения салата.
Приготовьте заправку для салата. Для этого чеснок очистите и пропустите через пресс. Соедините и как следует вилкой перемешайте подсолнечное масло, яблочный уксус, соль, чёрный молотый перец и измельчённый чеснок.
Полейте заправкой салат.
Перемешайте.
Выложите салат в сервировочную миску и посыпьте оставленными ранее орехами.
Салат с фасолью, брокколи и орехами можно подавать.
Приятного аппетита!
Все права на материалы, находящиеся на сайте www.RussianFood.com, охраняются в соответствии с действующим законодательством. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на www.RussianFood.com обязательна.
Администрация сайта не несет ответственности за результат применения приведенных кулинарных рецептов, методик их приготовления, кулинарных и прочих рекомендаций, работоспособность ресурсов, на которые размещены гиперссылки, и за содержание рекламных объявлений. Администрация сайта может не разделять мнения авторов статей, размещённых на сайте www.RussianFood.com