рецепт с фото пошаговый

Смузи-боул с овсянкой, фруктами, клубникой и семечками

Фото к рецепту: Смузи-боул с овсянкой, фруктами, клубникой и семечками
 2 порции
 20 мин (ваши 20 мин)
 Alena2018   29.06.20

Яркий питательный смузи-боул с овсянкой, семечками, бананом, апельсином и клубникой. Смузи-боул отличается от привычного смузи - он намного гуще, похож на кашу с большим количеством фруктов и его можно есть ложкой. Такой необычный и очень красивый завтрак на основе "ленивой овсянки" и свежих фруктов - отличный способ начать день правильно и вкусно!

Продукты (на 2 порции)
Молоко - 300 мл
Хлопья овсяные - 3 ст. ложки
Клубника - 100 г
Банан - 80 г
Апельсин - 70-80 г
Семечки подсолнечника - 2 ст. ложки
Семечки тыквенные - 1 ст. ложка
Семена кунжута - 1 ст. ложка

Пошаговый фото рецептСмузи-боул с овсянкой, фруктами, клубникой и семечками
Фото приготовления рецепта: Смузи-боул с овсянкой, фруктами, клубникой и семечками - шаг №1

Подготовить продукты по списку.
Смузи-боул по этому рецепту готовится на основе "ленивой овсянки" без варки, поэтому если планируете готовить такую необычную кашу-смузи на завтрак, то овсянку нужно начать готовить с вечера - это займёт всего пару минут.

Фото приготовления рецепта: Смузи-боул с овсянкой, фруктами, клубникой и семечками - шаг №2

Овсяные хлопья переложить в глубокую миску.

Фото приготовления рецепта: Смузи-боул с овсянкой, фруктами, клубникой и семечками - шаг №3

Залить овсяные хлопья холодным молоком, накрыть миску крышкой или пищевой плёнкой и отправить в холодильник на ночь. К утру овсянка хорошо набухнет, и каша будет готова.

Фото приготовления рецепта: Смузи-боул с овсянкой, фруктами, клубникой и семечками - шаг №4

Утром клубнику вымыть, оборвать хвостики.
Банан очистить и нарезать произвольно.
Отложить 1-2 ягоды и пару ломтиков банана для подачи.

Фото приготовления рецепта: Смузи-боул с овсянкой, фруктами, клубникой и семечками - шаг №5

Достать миску с "ленивой овсянкой" из холодильника.

Фото приготовления рецепта: Смузи-боул с овсянкой, фруктами, клубникой и семечками - шаг №6

В чаше блендера соединить овсянку, клубнику и банан. Апельсин разрезать пополам, отжать сок из одной половинки в чашу блендера, а вторую половинку отложить для украшения.

Фото приготовления рецепта: Смузи-боул с овсянкой, фруктами, клубникой и семечками - шаг №7

Добавить семена тыквы, кунжут и семена подсолнечника. По желанию можно отложить примерно по щепотке каждого вида семечек для подачи.

Фото приготовления рецепта: Смузи-боул с овсянкой, фруктами, клубникой и семечками - шаг №8

Взбить содержимое на высокой скорости блендера примерно 2 минуты.
По желанию можно добавить немного сахара по вкусу, однако это совсем необязательно - обычно, сладости фруктов вполне достаточно.

Фото приготовления рецепта: Смузи-боул с овсянкой, фруктами, клубникой и семечками - шаг №9

Масса должна получиться однородной, очень густой и довольно вязкой.

Фото приготовления рецепта: Смузи-боул с овсянкой, фруктами, клубникой и семечками - шаг №10

Оставшуюся половинку апельсина нарезать тонкими полукружиями.

Фото приготовления рецепта: Смузи-боул с овсянкой, фруктами, клубникой и семечками - шаг №11

Выложить готовый клубнично-банановый смузи с овсянкой, апельсином и семечками в глубокую тарелку. Украсить отложенными ломтиками банана, клубники и апельсина, посыпать отложенными семечками тыквы, подсолнечника и кунжута.

Фото приготовления рецепта: Смузи-боул с овсянкой, фруктами, клубникой и семечками - шаг №12

Отказаться от такого красивого завтрака на основе "ленивой овсянки" и свежих фруктов будет очень сложно!
Приятного аппетита!

Сказать автору
СПАСИБО!
Нет...
Рецепт: Смузи-боул с овсянкой, фруктами, клубникой и семечками. Как приготовить Смузи-боул с овсянкой, фруктами, клубникой и семечками?
Запомнить и поделиться рецептом с друзьями:
 Добавить в мой блог
С иллюстрацией:
Текстовый:
Смотреть ЕЩЕ ЛУЧШИЕ рецепты в разделах:
Рецепты вторых блюдКашиГеркулесовая каша Молочные каши Овсяная каша
Рецепты напитковСмузи
Завтрак Рецепты для начинающих
Блюда из апельсинов Блюда из бананов Блюда из клубники Блюда из молока
4 спасибо 0 0

Ваше имя:

Комментарий:

Иллюстрация к комментарию:


Поиск по сайту
Лучшие рецепты:

 
Рейтинг@Mail.ru    
(83)