рецепт с фото пошаговый

Овощной салат с консервированным тунцом

Фото к рецепту: Овощной салат с консервированным тунцом
 2 порции по 200 ККал
 15 мин (ваши 15 мин)
 bvlena   30.01.18
190 руб.
   
70 грн.
    за порцию

Свежий, очень простой и вполне диетический салат с консервированным тунцом и сладким перцем. Чтобы вкус салата был ярче, добавляем кунжут и соевый соус.

Продукты (на 2 порции)
Тунец консервированный, в собственном соку - 200 г
Перец болгарский - 100 г
Лук репчатый красный - 30 г
Салат листовой - 100 г
Кунжут (белый или черный) - 10 г
Сок лимона - 2 ст. л.
Масло оливковое - 2 ч. л.
Соевый соус - 4 ч. л.

Пошаговый фото рецептОвощной салат с консервированным тунцом
Фото приготовления рецепта: Овощной салат с консервированным тунцом - шаг №1

Подготовим все продукты, которые нам понадобятся для приготовления салата с тунцом, овощами и кунжутом. Листья салата подойдут любые, кроме рукколы. Кунжут можно использовать черный или белый, но черный ароматнее.

Фото приготовления рецепта: Овощной салат с консервированным тунцом - шаг №2

Листья салата вымоем, обсушим салфетками и порвем руками на небольшие кусочки. Выложим салат в миску.

Фото приготовления рецепта: Овощной салат с консервированным тунцом - шаг №3

Красный лук нарежем четвертькольцами.
Болгарский перец нарежем кубиком.

Фото приготовления рецепта: Овощной салат с консервированным тунцом - шаг №4

Добавим нарезанные овощи в миску к салату.

Фото приготовления рецепта: Овощной салат с консервированным тунцом - шаг №5

Из лимона выдавим сок и добавим в овощной салат. Нальем оливковое масло.

Фото приготовления рецепта: Овощной салат с консервированным тунцом - шаг №6

Кусочки консервированного тунца (без жидкости) немного разомнем вилкой в выложим в салат.

Фото приготовления рецепта: Овощной салат с консервированным тунцом - шаг №7

Семена кунжута обжарим на сухой сковороде на среднем огне 1 минуту.

Фото приготовления рецепта: Овощной салат с консервированным тунцом - шаг №8

Добавим семена кунжута в салат с тунцом и болгарским перцем. Вольем соевый соус и хорошо перемешаем все ингредиенты салата. Солить рыбный салат не нужно, соевый соус обычно достаточно соленый.

Фото приготовления рецепта: Овощной салат с консервированным тунцом - шаг №9

Салат с тунцом готов. Приятного аппетита!

Сказать автору
СПАСИБО!
Нет...
Рецепт: Овощной салат с консервированным тунцом. Как приготовить Овощной салат с консервированным тунцом?
Запомнить и поделиться рецептом с друзьями:
 Добавить в мой блог
С иллюстрацией:
Текстовый:
Смотреть ЕЩЕ ЛУЧШИЕ рецепты в разделах:
Рецепты закусокСалатыСалат рыбный Салат с тунцом Салаты без майонеза Салаты на скорую руку Салаты овощные Салаты праздничные Салаты простые
На праздничный стол
Блюда из перца Блюда с соевым соусом

Тема › Здоровое питание

53 спасибо 5 0
ШепелеваНаташа Вторник, 30 Января 2018 г. 17:34 #

Ни разу не использовала черные семена кунжута. Если найду в продаже,попробую с вашим салатом.

   
цитировать
Полли Вторник, 30 Января 2018 г. 18:15 #

А белый кунжут подойдет? Салат интересный, но черного у меня нет

   
цитировать
Ann Суббота, 28 Апреля 2018 г. 15:20 #

Спасибо за рецепт:)

   
цитировать
артём Понедельник, 20 Августа 2018 г. 10:28 #

хороший салат для меня, я не люблю яйца

   
цитировать
Наталья Вторник, 10 Марта 2020 г. 08:55 #

Салат бомба! Сижу, жую и кайфую))) Очень вкусный! А главное, полезный! И время приготовления ровно 5 минут!

Благодарю за рецепт!

   
цитировать

Ваше имя:

Комментарий:

Иллюстрация к комментарию:


Поиск по сайту
Лучшие рецепты:

 
Рейтинг@Mail.ru    
(69)