Яично-грейпфрутовая диета: сбрось лишний вес, не навредив здоровью

Суть яично-грейпфрутовой системы похудения состоит в том, чтобы включать в свой рацион только ту пищу, которая в своем составе содержит много белков и различных витаминов

Яично-грейпфрутовую систему похудения выбирают те люди, которые желают сбросить лишний вес, не навредив своему здоровью. Во время соблюдения данной диеты вы не будете испытывать чувство голода, что позволит вам выдержать ее до конца. Длительность яично-грейпфрутовой диеты составляет 10 дней, за время которых можно избавиться от 5 килограммов ненужного веса.

Итак, только белки и витамины. Стоит отметить, что жирную и углеводсодержащую пищу нужно будет исключить из своего рациона полностью.

Из числа белковых продуктов стоит выбирать рыбу, куриные яйца, мясо, брынзу (можно заменить другим нежирным сыром), а также творог с низким содержанием жира, вареную колбасу и нежирную дичь.

Снабжение организма важнейшими витаминами будет происходить за счет употребления фруктов и овощей. Последние могут быть включены в рацион, как в сыром, так и вареном виде. Среди овощей исключение для употребления составляет картофель. Во время приготовления овощей не следует пользоваться приправами.

Употребляя фрукты проявляйте осторожность в случае включения в рацион абрикосов, бананов, винограда и хурмы, ведь именно в них присутствует много сахара, а также углеводов.

Обращайте свое внимание на необходимость раздельного употребления витаминных и белковых продуктов и компонентов. Во время яично-грейпфрутовой системы питания нужно пить очень много жидкости. В качестве питья могут быть использованы такие напитки как горячая (!) питьевая вода без добавления газов, зеленый/черный чай. В последний напиток не следует добавлять сахар. На время диеты должно быть исключено употребление таких напитков как лимонад, алкоголь, соки и т.д.

Прием пищи должен осуществляться каждые 2,5 часа. Это необходимо для того чтобы вы не испытывали голод. На время диеты нужно будет кроме вышеперечисленных продуктов исключить добавление соусов (майонеза, сметаны, кетчупа и прочее). Во время приготовления блюд вы можете добавлять только малую часть соли.

Приведем меню яично-грейпфрутовой системы похудения на один день.

Начало приема пищи должно состояться в восемь часов утра, вы должны будете съесть два яйца, которые должны быть предварительно сварены. В 10.00 вы можете съесть 1 грейпфрут. Через три часа прием пищи будет включать в себя употребление порции мяса нежирного сорта (200 грамм), которое должно быть сварено. В 15 часов 30 минут вам нужно будет съесть два яблока, которые будут иметь средний размер. В 18 часов нужно будет съесть порцию вареной рыбы (200 грамм). Последний прием пищи должен состояться в 20 часов 30 минут и включать в себя употребление одного большого апельсина.

Как видно из меню вы будете чередовать витаминные и белковые компоненты, абсолютно не смешивая, их друг с другом.

Кроме длительного варианта яично-грейпфрутовой системы похудения существует экспресс-вариант, который длится всего три дня. За этот период потеря веса может составить около полутора килограмм. Меню при этом будет отличаться от предыдущего.

Во время завтрака вы должны будете съесть 1/2 грейпфрута, одно яйцо, которое должно быть сварено вкрутую, кусочек хлеба (ржаного), а также выпить чашку несладкого чая с добавлением ломтика лимона. Обед и ужин будут состоять из тех же компонентов что и завтрак за исключением добавления кусочка хлеба.

Данный вариант яично-грейпфрутовой диеты является незаменимым в тот момент, когда вы планируете посещения какого-либо торжественного мероприятия. Данный вариант, в отличие от более длительного (10 дней), может быть использован абсолютно при любом графике вашего дня, советует.

Результат обоих вариантов яично-грейпфрутовой диеты полностью зависит от того насколько четко вы будете соблюдать ее правила. Не следует проявлять инициативу и пробовать осуществлять замену или исключение тех или иных продуктов. Прежде чем приступить к соблюдению яично-грейпфрутовой методики похудения проконсультируйтесь со специалистом.

http://www.profinews.com.ua

	Рецепт де Салат	0 0		06.09.11