Необычная альтернатива привычным кашам для завтрака - яркий цитрусовый смузи-боул с бананом и овсяными хлопьями. Такой смузи гораздо гуще привычных фруктово-овощных коктейлей и его можно есть ложкой. Овсяные хлопья добавляют питательности густому смузи из банана, апельсина, мандарина и грейпфрута. Отличный способ начать день и вкусно, и красиво!
Продукты
Банан - 1 шт. (200 г)
Апельсин - 1 шт. (200 г)
Грейпфрут - 1/4 шт. (150 г)
Мандарин - 1-2 шт. (150 г)
Хлопья овсяные - 50 г
Лимон (сок) - 1 ломтик
Мёд - 1 ч. ложка
Мак - 1 ч. ложка
Пошаговый фото рецептЦитрусовый смузи-боул с бананом и овсяными хлопьями
Подготовить продукты по списку.
При желании мёд можно заменить сахаром или даже не использовать подсластители совсем.
Грейпфрут, апельсин и мандарин очистить от кожуры, плёнок и перегородок. Нарезать мякоть цитрусовых кусочками, отложив несколько ломтиков для украшения.
В чаше блендера соединить кусочки грейпфрута, апельсина и мандарина.
Взбивать на высокой скорости примерно 1 минуту, до однородности.
Добавить овсяные хлопья и мёд. Из лимона выжать примерно 1 чайную ложку сока и также отправить в чашу блендера. Снова взбить на высокой скорости примерно минуту.
Банан очистить от кожуры. Мякоть банана нарезать тонкими кружочками.
Добавить банан в чашу блендера (несколько кружочков банана по желанию можно отложить для подачи).
Взбивать на высокой скорости ещё примерно минуту.
Каша из овсяных хлопьев «Геркулес» 
Жидкая овсяная каша на молоке 
Овсяная каша 
Каша овсяная рассыпчатая 
Каша из овсяной крупы 
Зимний смузи из яблока, банана и киви 
Смузи "На завтрак" 
Клубнично-банановый смузи 
Морковный смузи с яблоком и апельсином 
Смузи из киви и яблока, с молоком 
Пирожные "Молочный ломтик" 
Шоколадное печенье 
Пирожное эклер 
Шоколадные пирожные (брауни) 
Торт "Медовик" за 15 минут 
Картофельная запеканка с грибами... 
Капустные котлеты 
Картошка, тушенная с болгарским... 
Слоёные лепёшки на сковороде 
Котлеты из гречки с грибами 
Картофельные рулетики с грибами 
Стейк для вегетарианцев 
Тефтели из грибов и риса в... 
Яичные конвертики с сыром и ветчиной 
Горячие бутерброды с колбасой и... 
Панкейки (американские блинчики) 
Ленивая пицца на сковороде 
Омлет с сырной начинкой 
Домашние сырные палочки 
Картофельные драники 
Запеканка из макарон с курицей и... 
Пицца на сковороде за 10 минут 
Корн-доги 
Апельсиновое печенье с трещинками 
Апельсиновый пирог 
Апельсиновый джем в микроволновке 
Итальянский апельсиновый кекс... 
Апельсиновый десерт 
Банановые оладьи (без сахара) 
Банановый брауни 
Банановый кекс на молоке 
Воздушное банановое печенье на... 
Банановое "мороженое" 
Салат с пекинской капустой и... 
Джем из мандаринов 
Насыпной пирог с мандаринами 
Мандариновый пирог 
Цукаты из мандаринов 
Мандариновый чизкейк 